廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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... 文/姜子說書 圖/《紅樓夢》相關電視劇 開談不說《紅樓夢》，讀盡詩書是枉然。大旨談情，實錄其事!全文史筆，字字血淚!天書問世，何人能解? 風月兩面鑒，文筆兩生花!一聲能兩歌，一手竟兩牘!故人淚盡血流干，石碑記載血淚史!神仙姐姐託夢來，仙冊原是墓志銘! 作者大大的腸子十八彎，林妹妹喊我們來解九連環!關注我，不迷路!姜子說書，站在原作者的立場帶你看名著! ——前言 ... 題：難怪秦鍾得趣饅頭庵後會喪命，你看王熙鳳偷偷做了哪兩件事? 《紅樓夢》第十五回，回目是「王鳳姐弄權鐵檻寺秦鯨卿得趣饅頭庵」。這一回故事，有許多不符合邏輯的細微之事。 《紅樓夢》故事裡，王熙鳳弄權，應承下不怕陰司地獄報應的「致人命的贓婚事」，分明是在饅頭庵，是水月庵凈虛鑽營事，為何作者卻寫「王鳳姐弄權鐵檻寺」? 《紅樓夢》故事裡，榮國府與寧國府在京都城內繁華地段，鐵檻寺與饅頭庵在城外，在郊外，需要出城，而賈珍卻在鐵檻寺款待一應親友，以及公侯伯子男所有參加秦可卿葬禮的人員。不是應該在寧國府府中款待眾人嗎? ... 《紅樓夢》故事裡，智能兒不過是水月庵的小尼姑，竟敢獨自一人，私逃進城，找至秦鍾家下看視秦鍾，而且居然把秦業氣的老病發作，三五日光景嗚呼死了。 《紅樓夢》故事裡，秦鍾死了，只有寶玉日日思慕感悼，他因思念秦鍾，憂戚不盡。評書人說賈寶玉和秦鍾都是「情種」，都是書中主旨，是什麼意思? 《紅樓夢》故事裡，賈寶玉為秦可卿哭過，為秦可卿血不歸經吐過血，甚至，他曾在夢中娶了秦可卿，卻在秦可卿葬禮上，到處遊玩，與村姑及智能兒磨牙拌嘴，一點傷心之情都沒有。 《紅樓夢》故事裡，鐵檻寺里為何會有陰陽兩宅?為送靈人口寄居的地方?聽起來像不像為守墳人準備的墓地建築?前人詩云：「縱有千年鐵門檻，終須一個土饅頭。」這又是什麼意思呢? ... 想要知道答案，我們就得從「王鳳姐弄權鐵檻寺」說起，王熙鳳受賄三千兩銀子答應的這件事，主角有三個人，兩個男主角，一個是長安府府太爺的小舅子李衙內，一個是原任守備的公子。 女主角偏偏叫什麼「張金哥」，好似王熙鳳被稱為「鳳哥」，是個男名。而這一段故事，與《紅樓夢》前文賈母掰謊的那個《鳳求鸞》故事，大有關聯。 《紅樓夢》故事裡，金哥已受了原任守備的公子的聘定，卻被李衙內看上，金哥的父親想攀親換女婿，於是讓王熙鳳幫忙，逼著原任守備的公子退親。 看官聽說，李衙內的官職並不高，但他背後站著的是長安府府太爺，長安又是古都，「長安府府太爺」與「現任族長」等語，恰如「新任帝王」之意。 ... 守備的職位，也並不低。「守備」是「防禦」與「防備」之意，帝王於少數民族地區設衛，長官為守備，正五品官! 所謂「原任守備」，背後的寓意便是「防禦失敗」，所謂「原任」二字，就好比寧國府是「現任」，榮國府是「原任」!而《紅樓夢》書中所有的「正五品官」都是假擬「九五之尊」為設，頗有「亡國君」之意。 所以，賈母掰謊故事背後，王熙鳳接下的這樁人命案，與開篇葫蘆廟的那種人命案，遙遙相對!這是王熙鳳偷偷做的第一件事。 那麼，第二件事呢?文中寫道：「鳳姐因怕通靈玉失落，便等寶玉睡下，命人拿來塞在自己枕邊。」 ... 《紅樓夢》被刪去的後文，便有「寶玉失落」之事，指石之未見真切，淡淡隱去，越覺得雲煙渺茫之中，無限丘壑在焉! 寶玉進了饅頭庵(墳墓)，秦氏一家三口幾天內相繼過世，既已「睡下」，朱樓夢故事，自是昨夜故事，昨夜的月雖好，今朝卻已難覓，通靈寶玉落到了王熙鳳的手裡。 《鳳求鸞》故事，李家的財產最後夠歸了王熙鳳所在的王家!「鐵檻寺」故事，張家與李家兩敗俱傷，王熙鳳坐享漁翁之利，獨得了三千兩。通靈寶玉也被王熙鳳塞在自己枕邊，看懂了嗎? 本文資料重點引自：《紅樓夢》、《脂硯齋重評石頭記》
內容簡介
只要1個習慣，就讓你的脂肪直直落！
過了二十歲之後，肌肉每年減少１％，取代這１％的是脂肪！？
如果你什麼運動都沒做，等於每年胖1公斤……
體重將近100公斤，天天都在搜尋美食，
甚至超討厭跑步的作者中野教練，如何成功變身體格專家！？
他靠的是綜合運動醫學、運動生理學、心理學、營養學：全世界第一有效的跑步瘦身法
一般的節食瘦身法 VS 全世界第一有效的跑步瘦身法
瘦下來後，全身肌肉鬆軟無力 瘦下來後，全身肌肉緊實有彈性 勝
瘦身效果快速，復胖率也極高 維持不易變胖的體質，復胖率極低 勝
減少攝入的卡路里量 增加卡路里消耗量 勝
減去水分和肌肉，體脂肪依然存在 有效提升肌耐力，燃燒體脂肪 勝
每一餐都要計算攝取卡路里 跑一公里等於消耗和體重數字相同的卡路里 勝
在意體重的數字變化 不在意體重增減，感受身材變化 勝
嚴格控制飲食 什麼都可以吃，只要在三天內消耗熱量 勝
捨棄琳瑯滿目的各式瘦身法，堅信只要跑步就會瘦！
★持續跑兩個星期，感受體態出現明顯變化。
★反覆運用三分鐘熱度，保證愛上跑步。
★活用脂肪燃燒殆盡的「心跳跑步法」。
★不限定時段、次數，喜歡跑幾次就跑幾次。
★準備長、中、短程跑步路線，增加成功體驗的模式。
最懂你的體格專家──中野‧詹姆士‧修一公開：
17個激發跑步潛能的關鍵問答 + 29個加速瘦身開關 +
全世界第一有效的瘦身訓練 & 伸展操
= 打造一生不會變胖的體質
不是要「快速跑步」，也不是要「跑完全程馬拉松」，
而是打開身體的「瘦身開關」，現在，抬起屁股跑步吧！
專家推薦
奧運馬拉松選手、專欄作家 真男人
張嘉哲 優質推薦
奧運馬拉松選手 、NRC教練 吳文騫：
「一本淺顯易懂的跑步工具書，教我們透過跑步成為更讚的自己！」
作者介紹
中野・詹姆士・修一
最懂你的體格專家
1971年生，是健身教練及健康指導員，美國運動醫學會認定健康專家，愛迪達契約顧問。在日本是極少數身心雙方面都能夠指導的運動指導員。除了擔任一般人的私人教練，也指導多位頂尖運動員，邊讓他們提升幹勁邊進行身體改造。現在擔任福原愛選手及大學馬拉松社團的指導員，也致力於在全日本舉辦演講。
主要著作有《跑馬拉松絕對不能做的35件事》等。
譯者簡介
林佳翰
東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。
譯有《一流男人，就該穿對衣服》《成為人氣女主管的50個Point》大田出版。
目錄
CHAPTER 1
回應無法跑步的人的內心話
「我這一生都被說成是運動白痴，怎麼可能現在開始跑步……」
「我很胖，所以沒信心跑得動……」
「最根本的問題是，我這樣的身體突然跑步沒問題嗎？」
「就算跑步，也馬上就累了」
「我跑了幾次，不過想到要持續就覺得心情沉重……」
「跑很快的話應該可以瘦得很快！」
「聽說跑步會讓腿變粗，真的嗎？」
「一跑步食慾就會增加，感覺反而會變胖！」
「大量流汗就會瘦吧！」
「不能穿減肥鞋跑嗎？」
「想要每個星期跑兩次，有效率地『累積跑步』」
「跑了幾次，膝蓋和腳踝都很痛，太可怕了……」
「已經超過四十歲了，也沒想過要瘦身……」
「下雨天好懶得跑喔……」
「老實說，跑步前後要做伸展操好麻煩！」
「結果只維持三分鐘熱度就結束了」
「雖說要跑步，也不知道要怎麼開始跑……」
CHAPTER 2
讓體脂肪不斷減少的
全世界第一有效的跑步瘦身法究竟是什麼呢？
把想變瘦的理由銘記在心
選鞋子的祕訣就是「穿得舒服」
也可以靠衣服提高脂肪燃燒效率
一個星期要跑幾次，才能達到全世界最有效的減肥呢？
為了達到全世界最有效瘦身的跑步時段是何時？
「全世界第一有效的跑步瘦身法」裡有特別的呼吸方法嗎？
要了解「跑一公里就可以消耗和體重同樣數字的卡路里」
訂立出確實瘦身的瘦身計劃
「慢慢地跑久一點」最適合燃燒脂肪
想要瘦快一點的話，要怎麼做呢？
不要太在意姿勢
跑著跑著身體感到變輕鬆的瞬間，才是決勝負的開始
增加成功體驗的模式吧
如果只是「有做至少比沒做還好」這種程度的話，就休息吧
習慣跑步之後，就不會再瘦了嗎？
讓脂肪燃燒到極點的小物，是心跳錶
如果跑了一個月體重還沒減輕的話
「瘦身開關」CHAPTER 2
CHAPTER 3
體格專家傳授更有效率的加速瘦身法
體重有個「想要回復到原來數值的」習性
跑步前做的伸展操可以有效分解附著在身體上的脂肪
有全世界最能瘦下來的肌力訓練的道具嗎？
戴上沙袋跑步較容易長肌肉嗎？
跑步和泡半身浴結合，可以瘦得更快嗎？
傍晚跑步，瘦身效果較高嗎？
在健身房實踐「全世界第一有效的跑步瘦身法」的方法
感到疼痛或極度疲勞時，要馬上保養
從身體把跑步力氣奪走的「屈膝伸展操」的恐怖之處
側腹突然一陣劇痛的話，當場就要伸展
做血液檢查預防過度跑步
想要在短時間內瘦下來的話，要委託私人教練嗎？
無論是誰一定都會碰到停滯期
也有人一個月跑了一百公里，皮下脂肪還減不下來
「加速瘦身」CHAPTER 3
CHAPTER 4
體格專家傳授更有效率的飲食瘦身法
吃下去的東西經過三天後才會變成體脂肪
一天吃幾餐最容易瘦呢？
全世界第一效的飲食瘦身法
靠「捨棄的勇氣」改掉飲食習慣
把吃美食當作「獎賞自己」的人要特別注意
胺基酸飲料和蛋白質，哪個較易瘦？
酵素瘦身的實情
要冷靜處理飽足感和瞌睡蟲
心情好時容易吃過多
「加速瘦身」CHAPTER 4
CHAPTER 5
覺得跑步很痛苦時，找到持續下去的動力
跑過頭時會傷到身體且受到挫折
遇到瓶頸時，看看身邊成功的人
持續下去的調味料是「誇獎的話語」和「夥伴」
如果真的不適合跑步，就不要只局限於跑步
「加速瘦身」CHAPTER 5
APPENDIX
全世界第一有效的瘦身訓練＆伸展操
為了培養「能跑步的腳」，讓脂肪一口氣加速燃燒
打造不讓膝蓋有負擔的腿 訓練Ⅰ
(1)空氣椅子／(2)深蹲（手臂張開）／(3)單腳深蹲（簡易版）／(4)單腳深蹲／(5)單腳深蹲（牆壁）／(6)單腳深蹲（平衡）／(7)跑步人／(8)跑步人（平衡）
全世界第一有效的跑步瘦身法訓練Ⅰ運動項目
在腿上加上相當於約跑二十公里的負荷 訓練Ⅱ
(1)弓箭步（簡易版）／(2)弓箭步／(3)弓箭步（進階版）／(4)弓箭步（進階版、手抬高）／(5)變化版／(6)變化版（進階版）
全世界第一有效的跑步瘦身法訓練Ⅱ運動項目
預防對跑者形影不離的膝蓋痛及腰痛
預防膝蓋痛
準備運動／雙腿伸展操／雙腿伸展操（進階版）
預防腰痛
腹部深層肌肉運動（簡易版）／腹部深層肌肉運動／腹部深層肌肉運動（進階版）／腹部深層肌肉運動（進階版）＋仰臥起坐
為什麼實踐「全世界第一有效的跑步瘦身法」時，需要做伸展操呢？
基本的伸展操
伸展小腿／伸展腳底／伸展大腿內側／伸展大腿外側／伸展臀部、大腿根部
伸展其餘幾個在意的部位
伸展身體兩側／伸展脖子／伸展大腿內側和側面／伸展臀部、腰部／伸展股關節、腰部
PLANNING NOTE
結語
序
一本淺學易懂的跑步工具書，教我們如何跑的健康、跑的有效率，如何從零出發探索每一次跑步帶給自己歡樂與正能量，跑步不只是跑步更是生活的一種態度，透過跑步讓自己成為更讚的自己！
奧運馬拉松選手 、NRC教練 吳文騫
作者序
當你拿起這本書，就是做了正確的選擇。
而且我會感到很開心。
怎麼說呢？
因為採取跑步這個方法來減肥的人，遠比只控制食量的人或是痛苦進行激烈運動的人容易成功多了。
只要跑步就能瘦。無論是任何跑步方式，只要持續進行，身體就會有所改變。這是無庸置疑的。
不過，當我看到很多祈求「想變瘦」的跑者時，常不禁想到「好可惜喔」「改變一下做法的話，可以更有效率瘦下來呢」，而那些方法並不是多艱難的事，只是些知識及小祕訣而已。雖然我把這本書的書名定為《全世界第一有效的跑步瘦身法》，不過我既不是馬拉松選手，也不是跑步專家。
我是打造體格的專家。
我在健身運動盛行的美國擔任健身教練，累積了很多經驗，之後的二十幾年，我都以健身教練這個身分，指導了眾多人，幫助選手打造身心雙方面都健全的身體。
我除了教導他們跑步方式，也活用運動醫學、運動生理學、心理學、營養學等所有知識，為學員提供最適合他自己的運動方式。
我的學員當中，有各式各樣的人，體重從超過一百公斤的人到三十幾公斤極苗條的人，年齡從七十歲以上的人到十幾歲的小孩子。除此之外，也指導過活躍於奧運及箱根接力馬拉松等頂尖運動員，所以我認為自己可以為大家提供些許貢獻。
而且很幸運地，我也承接了很多藝人及模特兒、經紀人的委託，他們都要求要在短期間內看到成效。
我很仔細聽取他們真心的煩惱，並為他們解答，讓他們身體能有所改變，我把在這些過程裡得到成果的一部分集結成《全世界第一有效的跑步瘦身法》這本書，介紹給大家。
……這樣看下來，好像盡講些必須要求克己律己的事情，不過老實說我以前超討厭跑步的，而且在美國時，雖然身為健身教練，但有段期間體重卻超過九十公斤。我現在也超喜歡吃甜點的，最愛吃的是蛋塔，我是只要一出差，就會一心一意尋找美食的美食家，所以非常能體會減肥的人的心情。
《全世界第一有效的跑步瘦身法》是由體格專家兼美食家且討厭跑步的我寫出來的，從某個層面來說，這是我為了自己所寫的書。
《全世界第一有效的跑步瘦身法》分三個階段。
首先「踏出第一步」。
我對希望能變瘦的學員提議，跑步是最有效的瘦身法之一。
為什麼這麼說呢？因為這是最簡單且最能確實燃燒脂肪的運動，可是如果問他們：「要不要今天開始跑跑看？」一百個人當中有一百個人會迅速回答：「欸？不要，不需要!!」在我的經驗中，沒有人一開始就回答：「我喜歡跑步，我想認真開始跑！」真的是掛零。
這樣一問，可能有不少人會認為「我說不定不適合跑步」而感到稍許不安，不過適不適合這種事，不跑個一陣子是看不出來的。順帶一提，剛才提到的那些學員們，大部分都跑著跑著就愛上跑步了。
接下來是「變成習慣」。
據說四個人裡面只有一個人能持續跑一年以上，大部分的人都沒辦法持續跑步，特別是對那些沒有運動習慣的人而言，難度更高。
開始跑步的人之所以放棄的理由有百百種：
「跑過一次，太累了。」
「工作太忙，無法持續。」
「腰及膝蓋會痛。」
如果你是因為這些理由而沒繼續跑，也絕不代表你就是沒有毅力或耐性。
把跑步當成是種習慣需要幾個階段，而這當中最重要的就是從最適合你的程度開始，如果
把這搞錯的話，就沒辦法進行得很順利。
最後就是「給現在的身體一些刺激，使之能消除脂肪」。
有很多人即使按進度跑完，但無法融會貫通成自己的模式，不懂任何有效讓體脂肪下降的知識，只是認真想著「這樣做就一定瘦得下來！」並執行，這麼做不僅沒有意義，甚至會對身體造成負擔。
習慣跑步後，體重和體脂肪都不再有變動，無論是誰都有停滯期，為了跨越這種停滯期，我將會從各方面介紹「瘦身開關」「加速瘦身」等巧思。
從這些資訊中，你可以挑一些對現在的你而言，可能做得到的項目，一個一個試試看，在試的過程中，就完成了最適合你的「全世界第一有效的跑步瘦身法」，一旦學會了這個本領，就能一輩子當作你維持體態的後盾。
希望這本書可以鼓勵快要放棄的你，書裡提供很多有用的資訊，將你導向理想的體態，也就是如同私人健身教練般的存在。
不是為了要「快速跑步」，也不是「要跑完全程的馬拉松」，和我一起開始做「全世界第一有效的跑步瘦身法」吧！
詳細資料
- ISBN：9789861794570
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 232頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
老實說，越是這麼說的人越容易迷上跑步。
「雖然我想跑跑看，但絕對跑不到一百公尺。」
「對運動白痴而言，跑步是件困難度很高的事。」
沒想到有很多人會這麼說，別人一這麼說，我就會馬上問他們：「就當作被騙一次也沒關係，要不要稍微跑跑看？」為什麼我會這麼說呢？因為跑步這個運動，在學生時期體育成績越差的人，也就是所謂的「運動神經很差的人」，越出乎意料地容易迷上。
這麼說，可能會讓人起疑心地想：「你又在說一些好聽的話了~」
不過事實上就是有不少人本來只是為了減肥或保持健康而開始跑步，結果完全變成馬拉松的俘虜了。在我的學員中也有很多人如此，其中還有一位女性是從五十幾歲才開始跑，後來竟挑戰了一百公里的超級馬拉松。
而且，本書介紹的「全世界第一有效的跑步瘦身法」，完全不需要任何優異的運動神經或運動經驗，詳細情形之後再說，不過想要燃燒大量脂肪的話，「慢慢跑」是最有效果的，因為這個動作和走路一樣，不管是誰都能輕易學會。
想要做好游泳、網球、滑雪等運動的話，需要某種程度的技巧，有很多人雖然試著挑戰了一下，不到一個小時就認為「啊，果然對我來說太難了！」而放棄。
如果把這改成「慢慢跑」的話會是什麼情形呢？不管自認為「運動神經多麼差」的人，只要想跑，當天就可以開始跑了。
每週都感受得到成果也是件很棒的事。每跑一次，心肺功能就又提升一點，在不知不覺間就能鍛鍊出持久力。這週和上週比起來，比較不會喘、更能輕鬆地把腳往前跨出，下週也會比這週好，像這樣每週都能實際感受到自己的進步。
如果是高爾夫或網球，不管多努力練習，隔週也不會進步多少，而且有些人甚至要練四、五年，才感覺到有些進步，不擅長運動的人可能還要花更久的時間，這樣會沒有幹勁持續練下去吧。
越是在運動上沒有好經驗的人，越會迷上因跑步產生的身心劇烈變化。在此想到一件事，增田明美和尾崎好美這兩位前奧運馬拉松選手也說過：「老實說除了馬拉松以外，對所有運動都不擅長」呢。
無論是持久力，或是肌力、卡路里消耗量，都是越跑增加越多。
別還沒挑戰就放棄，先踏出一步看看吧！
你一定會很訝異自己竟然可以做得這麼好。
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